Balık burcu diyeti
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 gr yağsız sığır eti (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi : 50 gr kuru üzüm
Akşam : 8 yemek kaşığı kuru fasulye yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), soğanlı yeşil salata (yağsız, bol limonlu), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 3 porsiyon üzüm
2. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk : 50 gr. kuru erik
Öğle : 1 kepçe arpa çorbası, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt
Akşam : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 4 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon elma
3. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk : 50 gr kuru üzüm
Öğle : 100 gr. kuzu eti (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 4 yemek kaşığı erişte
Gece : 3 porsiyon portakal, 1 çay bardağı süt
4. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 1 porsiyon sakatat, 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği
Gece : 3 porsiyon şeftali
5. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve
Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 2 porsiyon hurma
6. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği
Öğle : 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, soğanlı marul salatası (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Gece : 3 porsiyon elma
7. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim tam buğday ekmeği
Öğle : 1 kepçe kuru fasulye çorbası, 8 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız, bol limonlu), 1 ince dilim tam buğday ekmeği
Akşam : 1 porsiyon midye, soğanlı marul salatası(yağsız, bol limonlu), 2 ince dilim tam buğday ekmeği
Gece : 2 porsiyon portakal